Etykiety produktu
- Nowość
Towarzyszę sobie z życzliwością. Podręcznik – Sarah Peyton | Jak oswoić wewnętrznego krytyka
Wystaw opinię o produkcie
ceny w sklepie online i stacjonarnie mogą się różnić 
„Towarzyszę sobie z życzliwością. Podręcznik” Sarah Peyton to praktyczny przewodnik po samowspółczuciu, samoakceptacji i lepszym rozumieniu własnych reakcji emocjonalnych. Autorka łączy wiedzę o funkcjonowaniu mózgu z uważnością, empatią i ćwiczeniami wspierającymi budowanie bardziej życzliwej relacji z samym sobą. Pokazuje, jak przyglądać się wewnętrznemu krytykowi, rozpoznawać źródła surowej samooceny i stopniowo rozwijać sposób myślenia oparty na większej wyrozumiałości.
Zapytaj o produkt
Administratorem danych osobowych jest KALAWA KARINA DE SILVA. Przetwarzamy je w celu przesłania odpowiedzi na zapytanie. Więcej informacji dotyczących przetwarzania danych osobowych znajduje się w polityce prywatności.
Udostępnianie karty produktu
Program lojalnościowy
Zdobywaj punkty za zakup produktów objętych programem lojalnościowym. Za punkty będą naliczane rabaty na kolejne zakupy.
W panelu klienta znajdziesz informacje o Twoim stałym rabacie.
Zdobywaj punkty za zakup produktów objętych programem lojalnościowym. Otrzymuj produkty lub rabaty na kolejne zakupy.
Załóż konto lub zaloguj się. W panelu klienta znajdziesz informacje o zebranych punktach.
OPIS PRODUKTU
Jak zmienić wewnętrznego krytyka w sprzymierzeńca?
Wewnętrzny dialog może wpływać na to, jak postrzegamy własne możliwości, przeżywamy porażki i reagujemy na trudne sytuacje. Sarah Peyton zachęca, by zamiast automatycznie odrzucać swoje emocje lub obwiniać się za popełnione błędy, przyjrzeć się im z ciekawością i życzliwością.
Książka pomaga zrozumieć, dlaczego niektóre myśli i przekonania powracają, a także jak rozwijać bardziej wspierający sposób odnoszenia się do siebie. Autorka odwołuje się do neuronauki, psychologii traumy i empatycznej komunikacji, przedstawiając zagadnienia w formie przystępnej dla osób zainteresowanych samorozwojem.
Resonant Healing – ćwiczenia, medytacje i samoświadomość
Podstawą podejścia Sarah Peyton jest Resonant Healing, czyli metoda wykorzystująca empatię, uważność i wiedzę o funkcjonowaniu mózgu do pogłębiania kontaktu z własnym doświadczeniem. W podręczniku znajdziesz ćwiczenia oraz prowadzone medytacje, które zachęcają do uważnego obserwowania emocji, przekonań i wewnętrznych reakcji. Nagrania medytacji są dostępne w formie wskazanej przez wydawcę.
Autorka porusza między innymi zagadnienia związane z:
samowspółczuciem – rozwijaniem życzliwszego podejścia do własnych trudności;
wewnętrznym krytykiem – rozpoznawaniem nawykowych osądów i samooskarżeń;
emocjami i potrzebami – lepszym rozumieniem własnych reakcji;
uważnością i medytacją – ćwiczeniem obecności i obserwacji bez natychmiastowej oceny;
relacjami z innymi – budowaniem empatii i głębszego porozumienia.
Regularne wykonywanie ćwiczeń może stać się okazją do refleksji nad utrwalonymi schematami myślenia i sposobami reagowania. Podręcznik zachęca do pracy we własnym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych doświadczeń i granic.
Dla kogo jest ta książka?
„Towarzyszę sobie z życzliwością” to propozycja dla osób, które chcą rozwijać samoakceptację, lepiej rozumieć własne emocje i ograniczać nawykową samokrytykę. Zainteresuje czytelników poszukujących praktycznych ćwiczeń z zakresu uważności, empatii i samowspółczucia, a także osoby poznające zależności między emocjami, doświadczeniami życiowymi i funkcjonowaniem mózgu.
To podręcznik do stopniowej, indywidualnej pracy, do którego można wracać przy kolejnych ćwiczeniach. Może również stanowić uzupełnienie warsztatów rozwojowych lub pracy nad bardziej wspierającą komunikacją z samym sobą.
Informacje o książce
Tytuł: Towarzyszę sobie z życzliwością. Podręcznik
Autorka: Sarah Peyton
Wstęp: Bonnie Badenoch
Redakcja merytoryczna: Joanna Berendt
Tłumaczenie: Magdalena Stonawska
Tytuł oryginalny: Your Resonant Self: Guided Meditations and Exercises to Engage Your Brain’s Capacity for Healing
Wydawnictwo: CoJaNaTo
Język: polski
Liczba stron: 294
Oprawa: miękka
Format: około 17 × 24 cm
Rok wydania: 2022
ISBN / EAN: 9788363860738
Zaloguj przez Google
